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别小瞧这蔬菜,秋天最养人,饱腹感强,常吃助身体排毒

发布日期:2020-08-20 15:58   来源:未知   阅读:

别小瞧这蔬菜,秋天最养人,饱腹感强,常吃助身体排毒,美容首选

哈喽,我是小施妹,我又来了拉,今天介绍一种只要去菜市场就能看到的蔬菜,一年四季都可以吃到,它就是最平价的养生蔬菜,土豆!

土豆的淀粉质丰富,也是很多朋友们减肥的首选蔬菜,吃两个土豆一天都不怎么饿,而且土豆的纤维细腻,可以帮助肠道蠕动,热量也很低,帮助人体排毒,女孩子们吃可以起到美容减肥的效果!

今天小施妹分享一个改良版的健康土豆饼做法,一样的材料,不一样的口感。

刨细丝的马铃薯煎过口感更酥脆,加了蔬菜鸡蛋的马铃薯饼,营养美味,可搭配沾酱或生菜一起吃。 马铃薯,蛋,蔬菜,起士都是营养丰富的食材,一起组合变成营养丰富方便美味的低脂餐!

材料

马铃薯1颗、鸡蛋2颗、葱绿适量、甜椒适量、盐适量、黑胡椒适量、面粉1匙、起士适量、

做法

准备所有食材,甜椒跟葱洗净,甜椒切丁,葱切珠花,备用。

马铃薯洗净去皮刨细长丝,加入适量盐,黑胡椒,面粉,葱绿珠花。

热锅,把马铃薯整圆圈圈状下锅煎。

马铃薯圈圈下锅煎,中间放上起士丝。

鸡蛋打匀,加入甜椒及适量盐, 倒入马铃薯圈圈中。

煎至两面金黄就完成了!